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牛奶鸡蛋不如它，这才是“钙王”，天然好吸收，营养又健康。要讲到“钙王”，那莫非就是我们的骨头汤了。俗话说缺钙的人就得多吃点骨头，骨头中的骨髓含有极其丰富的钙，深深的吸一口，把骨头的精髓吸到肚子里，把钙的能量吸收到自己的骨头里。今日我们分享的是海带骨头汤，骨头本来就是很补钙的了，再加上海带里的钙，更是“钙上加钙”，营养超级丰盛。海带跟绿叶蔬菜相比出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。海带和骨头的搭配完全可以称得上是钙元素完美的结合。接下来带大家欣赏海带骨汤的做法

海带骨头汤

Byanjiejun

配料：

海带适量、排骨适量、黄豆适量、葱姜适量

烹饪步骤：

1.海带泡发切好

2.黄豆泡发

3.排骨洗干净焯水

4.然后把排骨放进锅中加入葱和姜

5.加入海带和黄豆煮一个小时

6.出锅前撒上葱花和盐就可以了

烹饪小贴士：

1、干海带

褐绿色或土黄色的干海带是比较正常的颜色。干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品。干海带是含碘最高的食品，同时还含有一种贵重的营养药品—甘露醇。碘和甘露醇尤其是甘露醇呈白色粉末状附在海带表面，不要将此粉末当作已霉变的劣质海带。另外，海带经加工捆绑后应选择无泥沙杂质，整洁干净无霉变，且手感不粘者为佳。

2、盐渍海带

将鲜海带烫煮后，再经冷却、盐渍、脱水等工序加工而成的是盐渍海带，颜色为墨绿色股票垫资流程，以壁厚者为佳，一般用作凉拌菜，食用前用温水浸泡，可增重3倍左右。